减肥不伤腰和颈椎

减肥不伤腰和颈椎。

减肥过程中，随着体重下降，腰部负担减轻，不易受伤。适当运动如瑜伽、普拉提等可增强背部及核心肌群力量，提高脊柱稳定性，从而保护颈椎与腰椎。但应注意避免剧烈运动导致的急性损伤，同时平衡饮食以支持机体新陈代谢所需能量。

减肥期间要保证充足的休息时间，并且注意营养均衡，不可盲目节食。

在减肥的过程中，要注意劳逸结合，不要长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。

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