吃蛋白质能减肥吗

吃蛋白质不能直接减肥，但可以辅助减肥。

虽然蛋白质本身不含脂肪，不会导致体重增加，但摄入后会在体内转化为能量被消耗掉，所以并不会直接造成肥胖。此外，由于蛋白质能够提高饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，进而达到控制总热量的目的，因此具有一定的辅助减肥效果。

对于超重或肥胖人群而言，单纯依靠蛋白质并不能有效减肥，还需结合适当的运动锻炼以及合理的饮食结构来实现减脂目标。

在考虑通过蛋白质摄入来帮助减轻体重时，应确保选择高质量、非加工的蛋白质来源，并避免过量食用以防止卡路里积聚。同时还要注意保持均衡饮食和适量运动，以支持整体健康与理想的体态管理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。