晚上跑步可以减肥。
晚上跑步能够帮助燃烧热量，减少体内的脂肪堆积，从而达到减肥的效果。此外，晚上跑步还可以改善睡眠质量，但应注意选择合适的时间进行锻炼，并注意做好热身准备，以免引起肌肉酸痛等不适症状。
晚上跑步是否有助于减肥取决于个人饮食习惯。若摄入过多高热量食物，即使晚上跑步也无法消耗多余热量，达不到减肥目的。
需要注意的是，晚上运动后不宜立即休息或进食高热量食物，以避免影响代谢效率和长期减肥效果。建议在睡前适当饮水，促进新陈代谢。
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