扭腰盘可以辅助减肥，但单纯依靠扭腰盘无法达到理想体重。
使用扭腰盘锻炼时，身体处于微循环状态，此时体内新陈代谢加快，消耗一定的热量，进而起到一定瘦身作用。但若不注意饮食调整，摄入过多高热量食物，则达不到较好的瘦身效果。此外，如果只是偶尔使用扭腰盘，并不能使全身都得到充分锻炼，因此也无法达到理想的减脂效果。
在使用扭腰盘的过程中，应控制好运动强度和时间，避免过度劳累或受伤。
需要注意的是，在使用扭腰盘进行减肥的同时，还需要配合合理的膳食结构和适当的有氧运动，才能取得更好的减肥效果。
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