吃什么最减肥瘦的最快

吃燕麦、菠菜、鸡胸肉、西兰花、苹果等低热量高纤维食物有助于减肥，但需要注意的是，食物本身并不能直接治疗肥胖，合理的饮食结合适当的运动才是长期有效的减肥方法。

1.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。此外，燕麦还可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状。但是需要注意的是，如果对燕麦过敏则不建议食用。

2.菠菜

菠菜富含维生素C、铁质及多种矿物质元素等营养成分，有助于增强身体免疫力并促进新陈代谢。适量进食菠菜可为身体提供必要的营养素，并支持脂肪燃烧过程。但不宜过量食用以防腹泻等问题发生。

3.鸡胸肉

鸡胸肉是低脂高蛋白食品，每餐吃一些可以满足人体所需的蛋白质需求。同时其含有的优质蛋白可以帮助维持肌肉质量，在一定程度上提高基础代谢率。需注意控制每日总摄入量以避免超量导致热量过剩。

4.西兰花

西兰花中含有的膳食纤维可以延缓胃排空时间，使人产生饱腹感而减少食欲。此外，膳食纤维还有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。但不推荐肠胃功能弱者过多食用以免引起不适。

5.苹果

苹果中的果酸能抑制胆汁酸的分泌，使胆汁中胆固醇沉淀成石几率降低；另外苹果还具有促进肠蠕动的作用，从而达到预防胆结石的效果。而且苹果中含有大量的水分以及膳食纤维，有利于促进体内废物排出，进而起到辅助减肥瘦身的功效。但要注意不可空腹食用苹果，否则可能会引发胃部疼痛的情况发生。

上述提及的所有食物均需要适量食用，才能发挥较好的作用。在进行减肥期间，应合理饮食的同时适当运动，如跑步、跳绳等，也有利于消耗热量，促进减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。