抖腿不可以减肥。
虽然抖腿过程中腿部肌肉持续收缩与舒张，一定程度上可提高机体新陈代谢率，有助于消耗一定的热量，但这种作用并不足以产生明显的减脂效果。此外，长时间抖动还可能导致肌肉疲劳、关节损伤等问题，故不宜将抖腿作为常规的减肥方式。减肥应采取科学有效的方法，如合理膳食和规律运动。
对于超重或肥胖人群，仅靠抖腿可能无法达到理想的减肥效果，需要结合饮食控制和适当的有氧运动。
在考虑通过抖腿来促进代谢时，应注意避免过度用力导致肌肉劳损，并注意保持良好的姿势以减少关节负担。
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据了解，全球肥胖呈爆炸式增长，有近1/3的人超重或肥胖，而中国超重或肥胖更达到惊人的43.6%。暨南大学附属（广州）华侨医院副院长王存川和中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新均认为，一旦肥胖，糖尿病、三高、呼吸睡眠暂停、骨关节炎等一系列并发代谢病会接踵而来，BMI超过32kg/m2要积极考虑手术治疗。
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