减肥吃饭还吃肉吗

减肥期间吃饭可以适量吃肉。

减肥期间适当吃肉并不会影响减肥效果，而且还可以为身体补充所需要的营养成分以及能量。但要注意的是，在减肥期间要尽量选择低脂、高蛋白的食物作为肉食来源，比如鸡胸肉、虾仁等，这些食物所含有的脂肪比较少，并且富含优质蛋白，能够增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有利于控制体重。

在减肥期间也可以适量食用一些鸡肉、鱼肉等肉类食品，因为其含有丰富的蛋白质以及其他多种微量元素，有助于提高机体免疫力，促进新陈代谢，进而达到辅助瘦身的目的。

需要注意的是，单纯依靠饮食并不能达到理想的减肥效果，还需要结合适当的运动锻炼，如游泳、跑步等，以增加体内热量的消耗。同时建议避免食用过多高糖分或高油脂的食物，如糖果、炸鸡等，以免影响减肥成果。

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