减肥主要是通过减少卡路里的摄入量来实现的。
人体每天需要摄取一定的卡路里以维持生命活动，而减肥过程中减少卡路里的摄入量可以使摄入的能量小于消耗的能量，进而达到减肥的目的。需要注意的是，虽然减少卡路里可以减肥，但不建议盲目追求快速减重，以免对身体健康造成不良影响。
除了减少卡路里摄入外，还需要注意均衡饮食、适量运动等，以确保身体获得足够的营养，并促进新陈代谢。
在减肥过程中，应避免采取极端节食或暴饮暴食的方式，保持良好的饮食习惯和适度的身体活动是关键。
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