减肥要先减脂肪。
人体内的能量储备主要由脂肪构成，而脂肪是热量最高的物质之一，所以减肥时优先消耗脂肪可以有效降低整体热量水平，进而实现长期稳定的减重效果。此外，脂肪堆积还与许多慢性疾病风险增加有关，如心血管病、糖尿病等，通过减少脂肪来控制体重有助于预防这些疾病的发生发展。
对于某些特定人群，如运动员或高强度锻炼者，为了维持肌肉量和力量，减肥过程中可能不需要严格优先减脂。此时，保持适当的体脂率即可满足需求。
在追求减脂的过程中，建议采取均衡饮食与规律运动相结合的方式，并注意避免快速减重带来的营养不均衡及相关健康隐患。同时，定期监测身体数据变化，以确保减脂过程的安全与有效性。
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