减肥可以吃维生素c吗

减肥期间可以适量吃维生素C。

维生素C是一种水溶性维生素，能参与体内多种氧化还原反应，在体内发挥抗氧化、抗自由基等作用。此外，维生素C还可以促进胶原蛋白合成，维持皮肤健康。对于正在减肥的人群而言，适当的摄入维生素C有利于身体健康，但在选择产品时需注意查看其营养成分及热量含量，以确保不会影响减脂目标。

在减肥过程中，如果身体缺乏维生素C，适当食用维生素C可能有助于改善症状，但不宜过量摄入，以免引起腹泻、恶心呕吐等不良反应。

在减肥期间，均衡饮食与适度运动相结合是关键。建议减少高糖高脂食物的摄入，增加蔬果比例，并结合规律有氧运动，如跑步或游泳，以助于脂肪燃烧和新陈代谢提升。

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