减肥和增肌可以一起进行。
减肥和增肌是两种不同的目标，但它们可以在一定程度上相互促进。适当调整饮食结构有助于减脂塑形，提高基础代谢率，为增肌创造有利条件；定期的力量训练能够提升肌肉质量与耐力，并消耗多余热量，从而达到理想效果。
如果身体处于超重或肥胖状态，则不建议同时进行减肥和增肌。因为此时体内的脂肪堆积较多，过多的能量摄入可能会导致脂肪进一步增加，不利于减脂塑形。
在进行减肥和增肌时，应注意合理安排饮食，保证营养均衡，并结合适当的运动锻炼以达到预期效果。
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据了解，全球肥胖呈爆炸式增长，有近1/3的人超重或肥胖，而中国超重或肥胖更达到惊人的43.6%。暨南大学附属（广州）华侨医院副院长王存川和中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新均认为，一旦肥胖，糖尿病、三高、呼吸睡眠暂停、骨关节炎等一系列并发代谢病会接踵而来，BMI超过32kg/m2要积极考虑手术治疗。
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