减肥和增肌可以同时进行。
虽然减脂与增肌目标存在一定的冲突，但从健康角度出发，二者结合更有助于塑造理想体型，并促进新陈代谢。定期锻炼、合理饮食及充足休息是关键所在。
如果身体素质较好且无特殊疾病史，则可能在一定程度上实现减肥和增肌的目标。
在追求减肥和增肌的过程中，应确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长，并避免过度节食导致代谢率降低。另外，定期评估进展并调整健身计划也是必不可少的环节。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
减肥和增肌可以同时进行。
虽然减脂与增肌目标存在一定的冲突，但从健康角度出发，二者结合更有助于塑造理想体型，并促进新陈代谢。定期锻炼、合理饮食及充足休息是关键所在。
如果身体素质较好且无特殊疾病史，则可能在一定程度上实现减肥和增肌的目标。
在追求减肥和增肌的过程中，应确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长，并避免过度节食导致代谢率降低。另外，定期评估进展并调整健身计划也是必不可少的环节。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
赵永波主任医师上海市第一人民医院擅长领域：癫痫、帕金森病、脑血管病、头痛、睡眠障碍、记忆力下降、头晕和神经科疑难病等的诊治。
王玉霞上海天佑医院擅长领域：脑梗塞、脑中风、脑血管、癫痫、帕金森、震颤麻痹、脑血栓、脑中风后遗症、头痛、眩晕、老年病等神经内科常见病和疑难杂症的诊治。
王凤玲主任医师上海天佑医院擅长领域：妇科生殖内分泌疾病：诊断和治疗多囊卵巢综合征、月经失调、卵巢功能不全、功血、闭经、围绝经期及绝经后综合征、高泌乳素血症等。 不孕不育：诊断和治疗不同因素导致的不孕症及复发性流产，尤其擅长利用多种手术方式治疗不孕症，如因输卵管粘连、输卵管积水，宫腔粘连、子宫纵隔等导致的不孕症。 妇科专项疾病：擅长诊断和治疗子宫内膜异位症、妇科肿瘤等（如子宫肌瘤、卵巢囊肿等）、宫颈疾病（宫颈上皮内瘤样变）、青春期延迟、性发育异常等 妇科微创手术：妇科腹腔镜系列手术、妇科宫腔镜系列手术、阴式系列手术、妇科盆底重建术
减肥针好还是针灸减肥好
减肥针灸好还是隔天扎好
减肥为什么不能抽脂
运动减肥和抽脂减肥
便宜有效的减肥产品
有没有什么有效的减肥产品
懒人减肥方法
传统的减肥方法有几种
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
骨软化症是怎么引起的
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了
