减肥期间适当控制热量摄入和增加运动强度，有助于减少体脂而不会显著降低肌肉含量。
减肥时，机体为了维持基础代谢率会优先分解脂肪供能；高强度间歇训练能够提高身体对脂肪的利用率，促进脂肪燃烧。因此，在合理饮食与科学锻炼相结合的情况下，一般不会出现明显的肌肉流失现象。
如果在过度节食或不恰当的锻炼方式下进行减肥，则可能会导致蛋白质消耗过多，进而影响肌肉质量。
在考虑减肥的同时，应确保营养均衡，并避免极端节食行为以维护身体健康。定期评估体重变化和身体成分可以帮助监测减肥效果和风险。
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