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增肌减脂期做有氧运动好吗

2024-07-26 08:13:4139健康网
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核心提示:增肌减脂期进行有氧运动不好。增肌减脂期进行有氧运动会导致体内热量消耗过大,从而影响增肌的效果。增肌期间需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉合成,而有氧运动会增加身体的代谢率,导致热量消耗增加,进而影响增肌的

增肌减脂期进行有氧运动不好。

增肌减脂期进行有氧运动会导致体内热量消耗过大,从而影响增肌的效果。增肌期间需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉合成,而有氧运动会增加身体的代谢率,导致热量消耗增加,进而影响增肌的效果。此外,长时间的有氧运动还会使肌肉疲劳,降低力量训练的效果,进一步阻碍肌肉的增长。因此,增肌减脂期进行有氧运动并不适宜。

对于本身处于静息状态的新手或体脂较高的人群而言,适量的有氧运动可以帮助燃烧脂肪,为后续的增肌打下基础。但要注意控制强度和时间,以免过度消耗肌肉能量储备。

在增肌减脂期间,建议合理安排饮食和锻炼计划,确保充足的休息时间以促进肌肉恢复和生长。同时注意避免过量的糖分和不健康的饮食习惯,以维持良好的健康状况。

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