早上可以适当进行有氧运动。
早上进行轻度至中等强度的有氧运动可以帮助唤醒身体、提高警觉性，并为一天中的活动做好准备。但考虑到夜间休息状态下机体处于相对较低的新陈代谢水平，此时进行高强度训练可能会造成肌肉疲劳和其他潜在的风险。因此，为了确保身体健康和安全，应在专业人士指导下制定适合自己的锻炼计划。
如果个人存在睡眠障碍或心脏疾病，则不建议在早上进行高强度的有氧运动。
对于早晨运动，应确保摄入足够的水分以防止脱水，并注意避免空腹运动导致低血糖的发生。另外，开始前应做适当的热身活动，以减少受伤风险。
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