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做有氧运动身体会变僵硬吗

2024-07-26 08:01:3139健康网
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核心提示:做有氧运动不会直接导致身体变僵硬,但长期不运动会。有氧运动可以提高心肺功能、增强耐力和燃烧脂肪。开始有规律地进行有氧运动时,肌肉适应新的活动模式,可能导致暂时性的不适感,但这是正常的生理反应,通常会在

做有氧运动不会直接导致身体变僵硬,但长期不运动会。

有氧运动可以提高心肺功能、增强耐力和燃烧脂肪。开始有规律地进行有氧运动时,肌肉适应新的活动模式,可能导致暂时性的不适感,但这是正常的生理反应,通常会在持续锻炼后逐渐改善。如果停止运动一段时间后再重新开始,可能会感到肌肉僵硬,这主要是由于长期缺乏运动导致的肌肉纤维适应性改变所致。

对于刚开始进行有氧运动的人群而言,会出现乳酸堆积的现象,此时也会出现肌肉酸痛、僵硬的症状。

建议在进行有氧运动前适当热身,并注意避免过度疲劳和受伤风险。同时,保持适度的身体活动可以帮助预防肌肉僵硬的发生。

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