早上无氧运动加有氧能减肥吗

早上无氧运动加有氧运动对减肥有一定效果。

早上无氧运动加有氧运动能够帮助减少体脂、提高基础代谢率，并促进热量消耗。无氧运动如举重可刺激肌纤维生长，从而增加静息代谢；而有氧运动如跑步则直接燃烧脂肪。两者结合提供了综合效益，有助于实现减脂目标。但需注意平衡饮食，确保摄入健康营养成分，以支持整体健康与减脂进程。

如果在无氧运动后立即进食高碳水食物，可能会影响减肥效果。因为在无氧运动时肌肉处于高强度工作状态，此时身体优先利用葡萄糖供能，剩余的会被储存为肌糖原或转化为脂肪。若在此时大量摄取碳水化合物，这些额外的碳水化合物会进一步被转化为脂肪储存起来，从而使减肥效果大打折扣。

为了更好地实现减肥目标，在进行上述运动的同时还应注意控制每日总热量摄入，避免暴饮暴食，并保证充足睡眠以支持身体恢复和新陈代谢。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。