做完有氧运动后应先进行充分休息与拉伸，再进行无氧运动。
有氧运动过程中血液循环加快，若此时进行无氧运动，会导致肌肉处于过度疲劳状态，易出现乳酸堆积的情况。此外，由于机体耗氧量增加，血液会重新分布以满足骨骼肌的需求，此时心脏需额外增加血流量以支持肌肉活动，若立即进行无氧运动则可能加重心脏负担。因此，在高强度有氧运动后应先进行恢复性活动，如慢跑或静态拉伸，以帮助降低心率和呼吸频率，然后再开始无氧运动。
如果进行的是低强度的有氧运动，则可以在结束之后直接进行无氧训练，无需等待太长时间。
在进行任何运动前后都应注意做好热身和放松活动，避免因不当安排导致身体不适。另外，对于初次接触健身或存在潜在健康风险者，建议咨询专业教练指导锻炼计划。
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