长跑十八公里有氧运动通常能起到辅助减肥的作用。
长跑十八公里属于中高强度的有氧运动，通过持续的运动可以提高心肺功能、增强耐力，进而帮助减少体内脂肪堆积。另外，长时间的跑步过程中，身体会不断消耗热量以维持运动状态，这也有助于加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。因此，对于想要减肥的人来说，长跑十八公里是有一定效果的。
如果在长跑后及时进行了肌肉放松，并且没有进食高热量食物，则一般不会导致增肌。
虽然长跑有助于减肥，但不宜空腹进行，以免引起低血糖反应。此外，在进行长跑时应注意适当休息，避免过度劳累造成身体损伤。
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