增肌期应减少高强度有氧运动，以低强度有氧运动为主。
增肌期需要充足的蛋白质来支持肌肉生长，而高强度有氧运动会消耗体内储存的糖原，导致血糖降低，进而促使肌肉中的蛋白质被分解为氨基酸，用于合成葡萄糖。因此，在增肌期不宜进行高强度有氧运动，以免影响肌肉增长。
在增肌期间，如果身体状态允许且无禁忌证，则可以选择适量进行低强度的有氧运动，如快走、慢跑等。
在增肌期时，应注意均衡饮食，避免高脂肪食物摄入过多，以免影响肌肉的增长与恢复。
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增肌期应减少高强度有氧运动，以低强度有氧运动为主。
增肌期需要充足的蛋白质来支持肌肉生长，而高强度有氧运动会消耗体内储存的糖原，导致血糖降低，进而促使肌肉中的蛋白质被分解为氨基酸，用于合成葡萄糖。因此，在增肌期不宜进行高强度有氧运动，以免影响肌肉增长。
在增肌期间，如果身体状态允许且无禁忌证，则可以选择适量进行低强度的有氧运动，如快走、慢跑等。
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