对于健康人群来说，早上空腹有氧运动30-60分钟是合适的。需要注意的是，开始运动前应进行适当的热身以减少受伤风险。
早起空腹有氧运动是指在早上起床后，且在进食前进行的有氧运动，如跑步、游泳等。对于健康人群而言，早上起床后进行空腹有氧运动30-60分钟较为合适。因为此时身体经过一夜的休息，状态较好，能够更好地适应运动强度。对于特殊人群，如老年人或身体虚弱者，由于身体机能下降，可能需要酌情减少运动时间，以免引起身体不适。
在进行早起空腹有氧运动时，应注意保持适度的运动强度，避免过度运动导致身体疲劳或损伤。
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