有氧运动一个月不减重可以。
有氧运动过程中会燃烧脂肪，但是如果不配合低卡饮食，身体可能会将消耗掉的脂肪再次转化为储存脂肪，从而影响减重效果。适当调整饮食结构有助于提高减脂效率。
如果在进行有氧运动的同时配合了合理的饮食控制，但仍然没有减重，则可能是由于摄入热量与消耗热量之间的差距不够大或存在激素水平异常等原因导致的。这些情况下，建议咨询营养师或医生以获取更专业的指导。
减重时应注意保持均衡饮食，并确保每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。同时关注睡眠质量，避免过度疲劳，以支持健康的代谢状态。
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朱琪副主任医师上海市普陀区人民医院擅长领域：乳腺、甲状腺疾病的诊断和治疗，甲状腺癌、乳腺癌的早期诊断和综合规范治疗，特别擅长乳腺癌的保乳手术和前哨淋巴结活检的保腋窝手术，减少了手术后的并发症，并提高生活质量。甲状腺癌根治术和联合功能性颈淋巴结清扫，保留甲状旁腺的全甲状腺切除。
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