瑜伽是不是也有氧运动

瑜伽不是有氧运动。

瑜伽主要是通过冥想、呼吸调节等方法来达到身心放松的效果，虽然在一定程度上可以促进血液循环，但并不能像慢跑、游泳等有氧运动那样燃烧脂肪，因此不属于有氧运动。

瑜伽可分为阴瑜伽、流瑜伽等不同类型，不同类型的瑜伽消耗热量也有所不同。一般来说，一节60分钟的普通瑜伽课约可消耗200-350大卡的热量，而一节90分钟的热瑜伽课则可能消耗400-550大卡的热量。

无论是对于初学者还是经验丰富的练习者，都应该注意避免过度拉伸或扭曲身体，以免造成损伤。此外，在做瑜伽时应保持专注，跟随指导者的引导完成动作，并根据自身感受调整强度，以确保安全有效地锻炼。

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