有氧运动早晚各一小时好。
有氧运动早上做可以促进机体新陈代谢，晚上做能消耗一天中摄入的热量，有助于控制体重，并且还可以放松心情，提高睡眠质量。但需要注意的是，在进行有氧运动时应选择合适的运动强度和时间，以免过度运动导致身体疲劳或受伤。另外，如果在运动过程中出现不适症状应及时停止运动并咨询专业人员的意见。
需要考虑个体差异、运动基础以及是否有禁忌症。
进行有氧运动前后应注意做好热身和拉伸活动，避免运动后立即休息，以减少肌肉酸痛的发生。
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