有氧运动没有练腹肌的动作。
有氧运动主要是通过增加心率来提高身体的整体代谢水平，从而达到燃烧脂肪的目的；而腹肌属于核心肌群的一部分，需要通过特定的力量练习才能有效锻炼。虽然在进行有氧运动时，身体会消耗一定的能量，但如果只依靠有氧运动来锻炼腹肌，可能效果并不理想。
针对腹肌训练，常见的包括仰卧起坐、卷腹等动作，这些动作可以更好地刺激腹部肌肉，达到塑形的效果。
需要注意的是，在进行腹肌训练过程中，应控制好重量与组数，避免因过度负荷导致肌肉拉伤或受伤。另外，建议配合饮食调整以促进肌肉增长和减少体脂。
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