早晨空腹有氧运动减肥效果好吗

早晨空腹有氧运动可以起到一定的减肥作用。

早晨空腹有氧运动时，机体处于较低的血糖水平，为了满足身体的能量需求，会优先利用体内的脂肪储备作为燃料，这会加速脂肪的氧化分解，进而达到更好的减肥效果。另外，空腹状态下的代谢水平通常较高，这也促进了脂肪的消耗。

如果个人体质较差或者存在低血糖、心血管疾病等，则不建议在早上空腹状态下进行高强度的有氧运动，否则可能会引起头晕、心悸等症状，甚至可能诱发低血糖昏迷或加重心血管疾病的病情。

需要注意的是，虽然早晨空腹有氧运动有助于减肥，但不宜过量运动以免引起不适症状。此外，在进行任何新的运动计划前，最好先咨询医生的意见，特别是对于有潜在健康问题的人群。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。