运动前应进行有氧运动热身。
有氧运动热身可以增加心率、升高体温以及提高血液流动，这些都有助于为后续的高强度运动做好准备。此外，无氧运动后进行放松跑能够帮助降低心率，使机体从紧张状态恢复到平静状态，同时还能促进乳酸代谢，防止其在体内积累而引起肌肉酸痛。
对于初次参加剧烈运动的人群或体质较弱者，建议适当延长有氧运动热身的时间。
无论是专业运动员还是普通人群，在进行任何体育活动之前都应考虑适当的热身以减少受伤风险。另外，平时还要注意保持均衡饮食，并定期体检以监测身体健康状况。
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