有氧运动晚7点能减肥。
有氧运动晚7点能减肥是因为此时机体处于静息状态下的基础代谢水平较低，而随着夜幕降临，人体内的皮质醇等应激激素分泌会逐渐增多，这些激素能够帮助身体应对压力和挑战，并且使血糖升高以提供能量支持。若在此时进行适量的有氧运动如慢跑、跳绳等，可进一步提升代谢水平，从而达到较好的减肥效果。
对于一些较为肥胖的人群而言，仅通过有氧运动可能无法达到理想的减肥效果，还需要结合饮食控制和其他非运动方式来实现综合管理。
需要注意的是，在晚上进行高强度或长时间的有氧运动可能会导致肌肉疲劳、影响睡眠质量，因此建议在晚饭后适当休息后再开始锻炼，并确保每次锻炼后都能得到充分的恢复。
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对于想减肥的人来说，基础代谢率是个容易被遗忘却不容忽视的因素。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，是除了饮食、活动之外，人体消耗热量的主要途径之一。吃同样的东西，同样的分量，基础代谢率高的人消耗得多、消耗得快，相对基础代谢率低的人更容易瘦。所以说，与其辛苦地节食，还不如想办法提高基础代谢率。
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