有氧运动可以加速新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量，从而达到快速瘦身的目的。
有氧运动如跑步、游泳等可提高心率和呼吸频率，增强心血管功能，促进血液循环，有助于燃烧脂肪。此外，有氧运动还可以增强肌肉力量，改善身体形态，使身体更加健美。但需注意控制运动强度和时间，以免过度疲劳或受伤。另外，在进行有氧运动时应注意合理搭配饮食，保证营养均衡，避免因节食而引起身体不适。
对于超重人群而言，由于机体需要更多能量来支撑体重，因此在相同运动量下，相对于正常体重者，其减脂效果可能更为显著。
建议在选择有氧运动时考虑个人兴趣和身体状况，并逐步增加运动强度和持续时间以避免受伤。同时，应确保充足的休息和平衡饮食，以支持健康的减肥过程。
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章丽娟副主任医师上海市精神卫生中心擅长领域：失眠、焦虑、抑郁心理问题，老年人所致的认知障碍及其它精神障碍。
叶刚主任医师上海市同济医院擅长领域：对颈肩腰腿痛和骨关节疼痛的微创治疗与康复尤为擅长，主要治疗：1、急、慢性脊柱源性疼痛（颈椎病、颈臂综合征、慢性腰背痛、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等）2、骨关节疼痛（肩周炎、膝骨关节炎、各类慢性骨、关节外伤、手术后疼痛伴功能障碍）3、慢性软组织疑难痛症。
师丙帅副主任医师河南大学附属第一医院擅长领域：男性乳房发育症（男性乳房肥大）微创矫正手术、乳腺肿瘤整形手术，甲状腺及甲状旁腺的微创及无痕技术等经验非常丰富。同时擅长甲状腺、甲状旁腺、乳腺疾病的规范化、个体化综合诊疗、乳腺癌及甲状腺癌的早期筛查。对传统乳腺、男乳发育、甲状腺手术进行不断创新，是国内较早开展甲状腺射频消融微创治疗、完全腔镜下甲状腺手术（消除颈部瘢痕）专家之一。对乳腺癌术前新辅助治疗和术后化疗、内分泌治疗、分子靶向治疗等达至国内先进水平，与国际接轨。
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