有氧运动能够高效燃脂。
有氧运动过程中,如慢跑、游泳等,机体处于相对缺氧状态,此时肌糖原分解为乳酸,同时乳酸进入肝脏异生为葡萄糖,此过程可抑制食欲中枢饱腹感信号的产生,减少进食量,有助于减肥。此外,长期坚持有氧运动还可以增强心脏功能,改善血液循环,降低患心血管疾病的风险。
虽然有氧运动本身并不能直接燃烧脂肪,但结合饮食控制或其他高强度间歇训练可以提高燃脂效率。
选择合适的有氧运动方式,并结合均衡饮食和适度的力量训练,有利于促进脂肪代谢和肌肉塑形。
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