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有氧运动体重不降反增要不要坚持

2024-07-30 08:07:2739健康网
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核心提示:有氧运动体重不降反增时,应停止高强度的有氧运动,并寻求专业指导。体重下降通常与热量摄入小于消耗有关,而高强度的有氧运动可能导致肌肉增长,使体重暂时上升。如果体重持续不降反升,可能会影响身体健康,因此需

有氧运动体重不降反增时,应停止高强度的有氧运动,并寻求专业指导。

体重下降通常与热量摄入小于消耗有关,而高强度的有氧运动可能导致肌肉增长,使体重暂时上升。如果体重持续不降反升,可能会影响身体健康,因此需要减少有氧运动强度并咨询专业人士。

在开始减肥前,建议先进行全面的身体检查,排除潜在疾病的影响。另外,也要注意饮食控制和适量增加力量训练,以提高基础代谢率。

在进行有氧运动的同时,应注意合理膳食,避免高热量食物的过度摄入。同时关注身体信号,若发现不适或异常应及时就医。

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