有氧运动是不是要喝水才能减肥

有氧运动后适当喝水对机体有益，但不是必须喝水才能减肥。

有氧运动过程中会消耗大量水分，此时适当喝水能够补充水分、降低运动风险，并且水是构成人体的重要物质，参与机体的生命活动，如体温调节、营养运输等，所以是有好处的。但是单纯通过喝水并不能达到减肥的目的，如果想要减肥，还需要配合饮食控制以及适当的体育锻炼。

虽然在有氧运动时身体会出汗，但如果是在空调房中做低强度的运动，则不需要额外补水。

在进行有氧运动时，应注意避免空腹运动，以免引起头晕、心慌等不适症状。此外，在运动前后都要注意做好拉伸工作，以免肌肉酸痛。

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