有氧运动消耗身体的是脂肪和糖原。
有氧运动时，身体需要更多的能量来维持运动状态。当体内储存的能量不足时，首先会消耗糖原，然后是脂肪储备，以满足机体的需求。糖原储备减少可能导致疲劳感增加，而脂肪代谢异常则可能影响心脑血管健康，出现胸闷、气短等症状。
可以通过空腹血糖测试、血脂分析等实验室检测评估体内的糖原水平；此外，还可以进行超声心动图检查以评估心脏功能。针对脂肪代谢异常，可以采取饮食疗法如低碳水化合物高蛋白饮食，配合药物治疗如奥利司他胶囊、阿卡波糖片等控制体重。对于糖原储备低下，可通过营养咨询和适当的训练计划来提高肌肉对糖的利用效率。
为了支持有氧运动中的能量需求，建议保持均衡饮食并确保充足的睡眠，以优化身体对燃料的利用率。
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赵立群上海市同济医院擅长领域：牙体牙髓病、固定和全口义齿修复。
叶刚主任医师上海市同济医院擅长领域：对颈肩腰腿痛和骨关节疼痛的微创治疗与康复尤为擅长，主要治疗：1、急、慢性脊柱源性疼痛（颈椎病、颈臂综合征、慢性腰背痛、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等）2、骨关节疼痛（肩周炎、膝骨关节炎、各类慢性骨、关节外伤、手术后疼痛伴功能障碍）3、慢性软组织疑难痛症。
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