中国成人及儿童肥胖标准

　　认识我国成人与儿童肥胖定义及标准值

　　1、成人部分

　　2、儿童部分

　　孩子变肥胖，还是变强壮？

　　只要孩子的身高体重在适当范围， 有活力、抵抗力好，就是健康的成长状况。

　　为孩子的成长过程做纪录，让孩子自己跟自己比较， 陪伴他快乐的成长！

　　若在身高体重对照表中找不到孩子的身高，请利用身体质量指数（BMI）来确认孩子的发育是否在理想范围之内。

　　身体质量指数（BMI）

　　体重（公斤）= 身高（公尺）×身高（公尺）

　　孩子过轻若饮食不均衡造成的体重过轻，可能会有无精打采、生长迟缓、呼吸消化道疾病、免疫功能低下等症状，甚至影响智能发展与学习表现。

　　孩子过重或肥胖

　　小时候胖，长大胖的比例也高，会提高糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病的罹患率，也容易受到同伴嘲笑与排挤，造成缺乏自信，甚至导致忧郁等心理问题产生。

　　陪孩子健康成长

　　—健康吃．快乐动--马上行动一、均衡摄取各类食物，饮食要多样化，不偏食二、饮食黄金比例321三、尽量选用高纤维的食物，每天要吃到多种类的蔬菜四、选择清淡的饮食，少吃高油、高糖、高盐的食物五、多摄取钙质丰富的食物，每天饮用二杯牛奶六、以白开水为主要补充水分来源七、多尝试未接触过或不喜欢的食物八、随时动一动。

（责任编辑：杨淼）

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