首先，先了解自己理想体重 再依工作程度，算出自己一天所需多少卡热量。
方法
25卡（清闲工作）
标准体重 × 30卡（中等工作） = 总热量
35卡（重度工作）
清闲工作：家务或办公桌工作者
中等工作：工作需要经常走动但不粗重
重度工作：挑石、搬运等粗重工作
（责任编辑：杨淼）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
首先，先了解自己理想体重 再依工作程度，算出自己一天所需多少卡热量。
方法
25卡（清闲工作）
标准体重 × 30卡（中等工作） = 总热量
35卡（重度工作）
清闲工作：家务或办公桌工作者
中等工作：工作需要经常走动但不粗重
重度工作：挑石、搬运等粗重工作
（责任编辑：杨淼）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
大家都知道，减肥要少吃高热量食物，高热量食物有哪些？高热量食物非常多，但它们都有一些共性：口味重、令人上瘾、热量及含量标示不清等，当遇到这类食物，就应该谨慎食食用。但也不是说减肥就不吃高热量食物，而是不能多吃，坚持适度原则。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
西安市中医院痔瘘分院二级甲等 中医医院 公立
哈尔滨附三中医院二级甲等 专科医院 特色医院唐山市路北区卫协医院二级甲等 综合医院 公立
杭州市江干区人民医院二级甲等 综合医院 公立商丘市第四人民医院二级甲等 综合医院 公立
昆明爱维艾夫医院二级 综合医院 特色医院
减肥针好还是针灸减肥好
减肥为什么不能抽脂
懒人减肥方法
有没有什么有效的减肥产品
减肥咖啡能减肥么
传统的减肥方法有几种
便宜有效的减肥产品
减肥针灸好还是隔天扎好
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
骨软化症是怎么引起的
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了