慧俪轻体新发现，用对碗帮你减

　　1、 碗的尺寸与份量，你关注过吗？

　　慧俪轻体科技团队近期研究，选对合适的碗对于我们顺利减重也是很有帮助的。碗的大小会影响我们的食物摄入，因为人们总是倾向于吃完眼前所有的食物，只是很多人并不知道。

　　看看上面5个碗，这些都是家庭常用碗的大小，比如3号碗496ml，是一些男生选用较多的碗，相当于慧俪轻体精量体系中碗（200ml）的2.5倍，1碗米饭的棒点值可以高达10棒点，也就是说如果一天吃两碗米饭，选用3号碗则相当于5中碗（精良体系中碗）米饭。再比如2号碗271ml，是慧俪轻体精量体系中碗（200ml）的1.3倍，1碗米饭的棒点值也高达7棒点，如果一天吃两碗米饭，那么选用2号碗将比精良体系中碗多装4个棒点值的米饭。如果我们在日常的生活中，由3号碗变成选择2号碗，或者由2号碗变成选择1号碗，也就可以在无形中帮助我们控制份量，节约棒点值。

　　所以大家不妨将家中的碗拿出来测量一下大小与份量，也许你就知道是否应该重新选择一个更加合适你的碗。

　　2、 如何快速估测碗的大小？

　　如何快速估测碗的大小，尤其是对于经常外出就餐的人，是一个小小的挑战，这里慧俪轻体可以教大家一个小技巧：选用参照物快速比较尺寸大小。

　　比如我们可以选用利乐包装罐，在我们量好碗的尺寸大小以后，再放一罐利乐包装的食物在旁边，比较一下高度、长度大小等，这样几次熟练的操作后，以后我们就可以将利乐包装作为一个参考标准，简单的估测出各种碗的大小了。

　　当然还有我们随身携带的信用卡、身份证等各种卡片，这些卡片的尺寸基本都是一致的，慧俪轻体建议先用尺子测量出他们的尺寸大小，然后将这些卡片作为我们随身携带的一把尺子，遇到各种碗就拿出我们的卡片测量一下，也就可以简单快速的估测出各种碗的大小了。

（责任编辑：杨淼）

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