Fit宵夜

“我减肥已经减到只剩骨头，可是脸还这么大！”或者，“我的脸形就是遗传的，我家人全都是圆圆脸，所以只好认命。”对于很多嫌自己脸不够fit的女生来说，往往以为减肥就可以顺便让脸变小，其实这是一个非常错误的瘦脸观念。

广州人喜欢吃，不仅表现在什么都敢食，还表现在食得不分昼夜。除了固定的早午晚三餐外，还有下午茶和夜宵，总之食的主题千古不变。宵夜在广州同样也是倍受欢迎，一般在饭市结束后，大概是夜晚8、9点的时候便开始，不少办宵夜的酒楼食肆也绞尽脑汁想出多个法子推销自己，生意也做得很红火。(

现代人一般都有夜习惯，如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点消夜，因为有至少一小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。此外，她建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物易饱肚又唔肥嘛！以下三款系最佳选择同分量……

熬夜，容易产生肝火。如果晚上睡觉的时间太晚，肝会为了适应人的工作身体需要，把生化气血、运送到全身的功能发挥到极致(疏泄中“疏”的功能)，让人体气血运行顺畅，保持活动的体力脑力，人体代谢加快产生的毒素也会增多，于是就产生了各种肝热的症状：眼睛发红、干涩，精神不足、头脑不清晰，皮肤发黄等症状。“熬夜族”应该如何保全自己的肝如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小...

夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。(#画中画广告#)要想熬夜，必须做好以下的健康储备：防止皮肤衰老准备一粒复合维生素b胶囊，维生素b被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素b1、b2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素b6能滋润皮肤、减缓老化。呵护眼睛沏一杯绿茶放在手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿...

拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！

大家都知道，三餐时间不正常，甚至老是过了九点才吃晚餐，正是减肥行动的大敌！不过，说什么都没办法在正常时间吃饭，却是大多数人的心声。现在就要告诉你，即使每天三餐不定时，宵夜当晚饭吃，你也可以有不会发胖的小秘诀喔！

宵夜真的是很多怕胖朋友们的剋星。很多人从小学开始就开始持续不定的研究怎样可以变瘦，小时候常常就会发明一些“一天只吃一颗苹果”的奇怪方法，就这样把精神也搞得乱七八糟，还严重影响青春期的发育,长大之后明白到只要清洁食物的性质及自身的体质，配合适当的运动，有时吃上一点低热量的夜宵真的也没有你想像的那么糟。

脸大，不一定是脂肪捣的鬼。也许你出现的水肿。在忙碌的生活、紧张的压力催化下，不单身体精神吃不消，也教松弛、浮肿统统都刻划在脸庞上，要是又有吃宵夜的习惯，摄取过多盐分及水分，有损花容月貌，好应配合按摩及适当的护理品，重现紧实的脸部轮廓。 睡前脸部淋巴按摩 睡前涂抹护理品时，可用指节按摩脸部，从而畅通淋巴结，改善微循环，把多余的水分及废物排走，但约做1分钟即可，而且力度切勿过大。

哲学1：封杀任何宵夜，虽然是老生常谈，但你一定得重视宵夜对窈窕曲线的杀伤力，即使一小盘复兴蓝路清粥小菜，它所产生的热量可能让你加倍运动也难以消耗！