Fit宵夜

1、 每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃。(#画中画广告#) 2、 每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃大蕉调理一下。3、 切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。4、 洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品。5、 少玩电脑，手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。6、 不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕。7、 床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，...

上班族以及那些金领的男士们，往往因为工作及应酬而睡眠缺失，致使容颜老化，皮肤黯淡。其实，睡得少依然能够很好的保养，就看你怎么做了，小编给你推荐熬夜保养秘诀。据科学验证，晚上9点至11点是护肤的最好时段。但是加班、夜生活、失眠，晚睡的原因是如此之多，我们就这样逐渐成为了“少睡派”。 最可怜的“少睡派”莫过于那些很晚才能睡觉，但第二天还需按时起床的人了。既然生活规律无法改变，就只能在实践中逐渐摸索对付...

当今现代人由于工作强度比较大，往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务，如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点消夜，因为有至少一小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。此外，她建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物易饱肚又唔肥嘛！以下推荐三款瘦身宵夜。

很多妇女怀孕之后，最关心的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对，营养不够而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，可能还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据「怀孕妇女饮食习惯大调查」中发现：6成5的孕妇平均一天进食4-6餐，而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。

当今现代人由于工作强度比较大，往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务，如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点消夜，因为有至少一小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。

红豆（红豆博客，红豆新闻，红豆说吧）中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。

现在因为睡得晚，不少人有吃宵夜的习惯，但有很多资料称，宵夜是脂肪肝的罪魁祸首，宵夜后人体没有太多的活动，从而使热量更易在体内储存，产生肥胖、脂肪肝等问题。脂肪肝真是如此产生的吗？

身为白领的你吃东西总是小心翼翼？你也从来不敢吃宵夜即使嘴馋得要命？！其实你不用担心，想吃就大胆的吃，不要怕胖。因为吃这些宵夜绝对让你胖不起来的啦。

有些孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，导致产后恢复较差。

引言 借天地之力养五脏六腑1(#画中画广告#) 第一章 子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法4子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时5睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本6老人想要获得良好的睡眠，最重要的是补充足够的阳气7胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒9凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常11少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道13宵夜会让人长胖的一个重要原...