脚踝

如果脚踝柔软有弹性，那么回心的静脉血液就能顺利通过脚踝；如果脚踝老化僵硬，那么回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近，这样会使心脏的负担加重，长期下去就可增加患高血压的危险。通过做体操或按摩,使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态，尤其对于老年人，不但可以使回心血液顺畅地通过脚踝，还可以缓解高血压的症状。

出外旅游前二十分钟，请细心为肌肤涂上防晒用品，从容迎接阳光。双手、脚踝、甚至颈后都是一些容易忽略的地方，所以要让你的防晒品也照顾到这些小角落。面对烈日，最好的方法是三十六计“躲”为上计。尽量避免在１１点至１５点曝晒在阳光下。如无法避免即便在挥汗如雨的时候，为了美与健康还是戴上遮阳帽、打上遮阳伞，穿件外罩再出门吧！

林老伯今年62岁，30年前不小心扭伤了脚踝却成了他一段挥之不去的梦魇。当时脚踝肿胀、瘀紫得厉害，去医院拍了片，没有骨折。林老伯想，既然没骨折就无大碍，于是回家用膏药贴在痛的地方。　　两周后，肿胀基本消失。两个月后，他慢慢恢复了行走。日常工作倒是可以应付，但仍然感到脚踝关节隐隐作痛。路走多了，痛得厉

1988年某天早上，女儿起床后跟我抱怨左脚踝疼，哭闹着不肯去幼儿园，我不耐烦地对她吼：　　“晚上再带你去看医生!”　　领她去看医生时，医生视作扭伤来做处理，嘱咐三天后再回诊。　　再度回诊，医生拆开绷带，看到女儿既红且肿的脚踝时，立刻要我们领她去抽血化验。　　化验单出来时，化验师轻喊了一声：

踝关节扭伤在我们生活中常见。走路不小心、下楼梯、运动时都容易发生扭伤。扭伤以后就会出现脚踝部肿胀、疼痛、跛行，甚至不能走路。

美国曾有一项针对高中学生进行的研究调查，发现在两千多位的运动员中，脚踝关节受伤的就占了百分之十四，而其中百分之八十五的脚踝受伤都是扭伤。

早晨的空气较为干净，紫外线的穿透力会更强，所以切不可因为早晨的阳光不强烈而忽略了防晒的功课。出门前检查一下你的防晒准备是否已齐备，帮助你的肌肤做足防晒的保护。双手、脚踝、甚至颈后都是一些容易忽略的地方，所以要让你的防晒品也照顾到这些小角落。

用不超过２７°ｃ的温水将全身打湿，让毛孔充分张开，然后采用下列动作排除体内夜间所积累的“毒素”：双手平放在脚踝两侧，用力按压三次，继而在膝盖和腹股沟处重复同样的动作两次。然后，将水温稍稍调低（２５°ｃ左右），在双腿以及胯部处由下而上地轻轻揉搓。

★“楚王爱细腰，宫女多饿死”外国版：31岁的英国女人潘多拉·甘妮靠持续两年的束腰，生生把腰围从25英寸减到19英寸。具体讲就是每天穿束腹衣长达12小时，每隔4小时更换一件。伴随“风平浪静”的是“触目惊心”——腰身缩减同时，胃脾向上移动，肠子膀胱向下移动，导致胃萎缩食欲不振。听说束腰还只是第一步，她下一步的“美体”是通过定做的紧身衣压低锁骨拉长脖子.★削足适履现代版：美国加利福尼亚学生莎朗...

穿着高跟鞋走路，固然能让你的步子显得格外轻盈，但代价是：常常脚踝发酸脚前掌发痛，介绍一个锻炼的好方法： 动作 站着，双手轻轻放在臀部。