1、先吃一些富含氨基酸的食物！在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。
2、在运动前来一杯热饮。这样可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。
3、等一下，还有后续工作。在运动之后进行一下放松运动。不然的话，好不容易燃烧了脂肪，却发现肌肉比运动前更硬了，可就不好啦！
（实习编辑：陈昱）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
1、先吃一些富含氨基酸的食物！在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。
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3、等一下，还有后续工作。在运动之后进行一下放松运动。不然的话，好不容易燃烧了脂肪，却发现肌肉比运动前更硬了，可就不好啦！
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