如何减重才能成功？

　　也许你真的看起来还可以，也许你真的没必要减重。如果你得到的结论是，以健康层面而言的确需要减重，那么我会相信书中提出的结果，并忽视其他人的评语，因为几乎所有的好友都会跟你说：“你看起来很好啊!”若是由你 真心的问他们：“你觉得我是不是太胖了?”时，他们尤其容易给你这样的回答。

　　你应当要了解的是，所有的研究都显示，人类活在一个歧视肥胖者的社会里。世界卫生组织的报告中提到，在工业化的国家里，社会上的人极度不耻肥胖症，严重到有些医生甚至不愿意治疗肥胖患者。肥胖研究学会(Association for the Study of Obesity)表示，即使过度肥胖的学生成绩与一般学生相当，但想在大学里占有一席之地的机率仍少了65%，也较不可能找到工作或有升迁的机会;在英国，肥胖的女性薪水也比一般人少了5%。

　　虽然社会如此的不平等，但就现阶段而言却是无法逃避的事实，因此你应该要寻求公正的建议再决定是否要减重，也就是说，问朋友不是最好的方法。

　　：我想要减重但是家人不支持，该怎么办呢

　　大部分的人都不喜欢自己肥胖的身体。奇怪的是，若身旁亲近的人过胖想要减重时，我们却容易感到恐慌!原因是家人熟悉真正的你，他们了解你、爱护你现在的样子，但反对的动机也有可能是为了利己，因为体重减轻者的改变有时相当戏剧化，他们变得更有自信、甚至更自私，于是家人基于潜意识中对这点的理解，并且将你减重的举动视为一项威胁，因而希望你能跟他们继续站在同一阵线。自信低的配偶可能会怀疑你是否会因为变得苗条，而有三百六十度的大转变。

　　因此这样的问题可能比你想像中还要普遍，该如何解决呢?你可以悄悄的进行减重计画，但生活中其他各方面则维持正常，若能逐步稳定且明智的进行，不大肆宣扬的话应该就不会有问题。当你瘦身后感觉变好，并对生活做适当改变时，你与你的家人应该可以随之适应这样的转变，千万勿因家人反对而维持过重的身材。

　　：我们活在受食物主宰的社会里，该如何在这样艰困的环境里减重成功

　　我认为此为相当重要且关键的问题。毫无疑问的，我们的环境对尝试减重的人来说似乎相当不利，因为我们每个人都不停遭到食物促销活动无情的袭击。媒体广告、超市特价活动、速食、摊贩、在外用餐、与朋友吃饭、从DIY店到报摊里，几乎所有地方都有贩卖零食，所有东西都在诱惑我们吃进或喝进超过身体所需的分量。

（实习编辑：陈昱）

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