一条腿跪地，另一条腿伸直，向一侧拉抻腰部线条。
执行要点：感受腹部在绷紧。
动作二
先平躺，然后尽量起身，用左肘碰右膝盖，用右肘碰左膝盖。
执行要点：用力抬起上身。
动作三
两腿分开，平躺，腿部与上身同时用力起身，用手抓住足裸处。
执行要点：坚持5秒钟。
动作四
平躺的状态下，抬起两腿到达头顶上方，用双手攥住双腿。
执行要点：肢体可摇动放松。
（实习编辑：梁雅琳）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
一条腿跪地，另一条腿伸直，向一侧拉抻腰部线条。
执行要点：感受腹部在绷紧。
动作二
先平躺，然后尽量起身，用左肘碰右膝盖，用右肘碰左膝盖。
执行要点：用力抬起上身。
动作三
两腿分开，平躺，腿部与上身同时用力起身，用手抓住足裸处。
执行要点：坚持5秒钟。
动作四
平躺的状态下，抬起两腿到达头顶上方，用双手攥住双腿。
执行要点：肢体可摇动放松。
（实习编辑：梁雅琳）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
贵港市皮肤性病防治院二级甲等 专科医院 公立
凉山彝族自治州中西医结合医院三级甲等 中西医结合医院 公立
石家庄市再生障碍性贫血病医院二级甲等 专科医院 民营磴口县人民医院二级甲等 综合医院 公立
上海沪东医院二级 综合医院 公立
吉林国健高新妇产医院三级 专科医院 特色医院
想运动减脂，请收好这3条建议！一般人我不告诉
运动了却还是不瘦？因为运动前后吃错啦
30天运动减肥计划，每天做这些动作就能瘦
每天运动多久才能有减肥效果？
运动减肥选择早上好还是晚上好？
运动减肥体重不降反增怎么回事？
运动减肥你需要把握5个要点
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
骨软化症是怎么引起的
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了