问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

指压三个穴位 按出纤纤细腿

栏目关注:
核心提示:微风中飞扬的裙裾,抚过纤细的小腿;性感高跟凉鞋的线条向上延伸,勾勒出优雅的腿部轮廓……这个夏季,不要再让水肿、脂肪团或过分结实的肌肉毁了你的小腿曲线。自己动手,简单几步指压招式,塑造紧致纤细的小腿吧!
指压三个穴位 按出纤纤细腿


  足三里穴

  位置:膝盖外侧凹洞,往下3寸( 约四指并拢宽度),靠近小腿骨外侧的凹陷处,即为足三里。

  效果:促进循环、消除赘肉。

  按压方法:缓缓的吐气,同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6 秒钟,然后松开,重复做20 次。

  承山穴

  位置:踮起脚尖,可以发现小腿肚有一块肌肉隆起,在肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。

  效果:消除水肿,排除体内的废物、美化小腿曲线。

  按压方法:用拇指点按,持续按压穴位5 秒,按压时配合吐气,慢慢放松,配合吸气,休息2~5 秒,再重复按压,反复做10次。

  昆仑穴

  位置:脚踝外侧的后方,外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

  效果:改善小腿肿胀,促进血液循环,

  美化腿部线条。

  按压方法:先将肌肉放松,一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复10 次。

  解溪穴

  位置:足背关节横纹中间点,两筋间凹陷处。

  效果:加速腿部血液循环,纤细脚踝。

  按压方法:用拇指指腹向下按压,一面吐气一面用力,10秒后放手,停5 秒,然后继续做10 次。

  简易手法:

  按摩前可将双脚在加了浴盐的热水中浸泡十分钟,这样可以起到松弛小腿肌肉,加速循环的效果,为接下来的按摩作好准备。

  STEP1:以小腿正后方为中线,从膝盖的正后方开始,逐渐往下按摩。

  STEP2:持续按摩到小腿肚最宽处,再往下至小腿肚下方的承山穴。

  STEP3:再从脚踝向膝盖方向按摩,直到腿部肌肤发热。

(以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。)

(责任编辑:甘甜)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
怎样瘦小腿最快最有效_39减肥问答_39减肥社区

夏天来了,清爽轻盈的裙子穿起来啦~满大街的细长小腿加漂亮的短裙,是不是很美丽?你准备好了吗?神马!小腿依旧很粗壮?大象腿怎么甩也甩不掉?想拥有细长的小腿,这个夏天,你需要学习一下怎样瘦小腿最快最有效!

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: