第一式：虎形
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
注意：反复做4次，另一侧同。
相关链接：mini小体操 帮久坐OL塑形
第二式：桥式
3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
（责任编辑：甘甜）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
第一式：虎形
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
注意：反复做4次，另一侧同。
相关链接：mini小体操 帮久坐OL塑形
第二式：桥式
3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
（责任编辑：甘甜）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
谁拥有又翘又挺的美臀，走起路来都会格外自信。可久坐不动的坏习惯，却轻易让臀部失去美感，变得松弛、下垂，甚至堆积多余的脂肪，臃肿难看。有什么办法可以快速瘦臀吗？
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
贺州市妇幼保健院二级甲等 妇幼保健院 公立
南充市第四人民医院二级甲等 综合医院 公立
南通市中医院三级甲等 中医医院 公立沈阳市苏家屯区第四医院二级甲等 综合医院 公立
黄河三门峡医院三级 综合医院
吉林国健高新妇产医院三级 专科医院 特色医院
怎样瘦臀最快最有效？盘点4种快速瘦臀方法
做好4件小事，轻松把臀部赘肉“打包走”
快速瘦臀的方法 性感翘臀大胆秀
OL如何瘦臀效果好？
瘦臀妙招让你拥有完美的臀部
女人的臀一定要好看！瘦臀最有效的方法
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
髋关节脱位能治好吗
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了