超有效"刮痧瘦腿法"

　　三、要注意的小细节：

　　1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建议用精油或橄榄油类的）。

　　2、刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

　　3、刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

　　4、刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

　　5、每天一次就可以了。

　　6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。

　　7、不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮。

　　8、来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。

　　9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。

　　四、网友心得：

　　网友心得一：

　　以前我的小腿一直是35，肌肉型小腿的唯一可行办法就是软化肌肉，可是按摩真的太累，手酸啊酸啊。后来看到刮肝经和敲肝经的帖子特别火，我就跟风了一段时间，敲出一脸痘，放弃了，但是发现了一个有意思的事。每天下班上网时，看康熙来了的时候，我就拿刮痧板刮腿，发现一刮肌肉立刻就软，比手按摩的力道、效果好多了，就开始每天都大腿小腿刮着玩。结果过了一个多月，我觉着小腿貌似瘦了，就早晨起床时量了一下，33。5，天哪！坚持了三个月，现在有31。5了。身体没有什么不适的。

　　网友心得二：

　　刮了3天，用的是梳子。今天量了下，俩小腿竟然都小了0。5！

　　我的小腿瘦了2cm，刮了2个多月了。不过我是从下往上刮，要不然腿肚下移，也很难看。而且要早上刮，最好不要中午以后刮，肝火太旺，不利于养生。刚开始刮得时候也就是二三十下，腿受不了，疼，现在，刮顺了，就很舒服了，我是早上有空就各刮200下，没空就刮100下，一周至少刮4次吧我一开始是为了保健刮而的，刮了2个月，我就觉得我腿细了，问别人都没这感觉，我就自己量了量，瘦了2cm，还是很高兴的，我现在即使用刮痧油刮也只会红2分钟左右，一点都不疼。不过大家刚开始刮得时候最好沾点水或乳液润滑，我一开始干刮20下就得停手，疼的受不了。

（责任编辑：张利玲）

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