3）惦脚运动
1、立正双脚并拢，吸气惦脚尖，意志力集中于大拇趾与食趾，脚跟离地约一个半至两个拳头的距离，肛门缩紧。
2、吐气，慢慢将脚放下，肛门放松，重复之间的动作8次。
运动后不要立刻休息，而是给自己一段放松的时间，散散步，不能马上坐下。少吃含大量动物性脂肪的食物。
C、良好的生活规律
养成良好的生活规律，多运动、不熬夜、不喝酒不抽烟等，对你的臀型，乃至整个身材都大有好处。
（责任编辑：张利玲）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
3）惦脚运动
1、立正双脚并拢，吸气惦脚尖，意志力集中于大拇趾与食趾，脚跟离地约一个半至两个拳头的距离，肛门缩紧。
2、吐气，慢慢将脚放下，肛门放松，重复之间的动作8次。
运动后不要立刻休息，而是给自己一段放松的时间，散散步，不能马上坐下。少吃含大量动物性脂肪的食物。
C、良好的生活规律
养成良好的生活规律，多运动、不熬夜、不喝酒不抽烟等，对你的臀型，乃至整个身材都大有好处。
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