三种腿型的快速瘦小腿绝招

　　1、脂肪型小腿肚：

　　讨厌的脂肪堆在小腿上，小腿肚像个胖乎乎的孩子。让背影怎么也轻盈不了。

　　特症：

　　1、身材肥胖，看起来比实际体重肥。

　　2、双腿囤积着脂肪，轻轻一按即橙皮形状。

　　3、大腿、臀部和膝盖内侧有脂肪分布不均现象，令皮肤看似凹凸不平。

　　揪出美丽杀手：自行车等重力放在小腿的运动上会使腿部肌肉变粗。应选择慢跑步。游泳等持久而缓慢的运动消除腿部的赘肉。

　　谁最苦恼：缺少运动，全身或者局部肥胖的女孩。

　　小腿减脂运动操：

　　通过运动消除退步脂肪外。同时注意添加能让小腿增加少许肌肉的锻炼，有助于塑造紧实小腿的线条。

　　1、坐在椅子约1/3处。大小腿弯曲呈90度。

　　2、踮起脚尖，脚面尽量绷直。

　　3、迅速放下回复1，应持续重复整套动作30次以上。

　　tips：

　　1、多做有氧运动如跑步和游泳，在家多做锻炼耐力，伸展手腿的瑜伽运动，有助消除皮下脂肪。

　　2、早晚搽分解和控制脂肪形成的护理品，特别在大腿内侧、膝盖外围、脚跟位置，将积聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。

　　欢迎维生素家庭：

　　脂肪形成的原因多半跟饮食有关。甜食尤其，是脂肪的元凶之一，维生素B1有将糖类转化成能量的功效，维生素B2则能加快脂肪的代谢拉。

（实习编辑：陈昱）

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