脚踝减肥 为玉足美腿增辉

　　其实，完美的体态，脚踝是一个不容忽视的部位，一个瘦瘦光滑的脚踝，对整体美来说是至关重要的一笔。

　　下面小编搜罗了一些脚踝减肥方案：

　　其实，在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。

　　刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。

　　洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。

　　躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。

　　坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。

（责任编辑：张利玲）

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