步骤一 ：双腿前后开立，呈弓步，双手如同气功里的抱球状。
腿部姿势保持不变
步骤二：腿部姿势保持不变，手部呈照镜子状，一手搭在另一条手臂上。
胳膊向后甩出伸直
步骤三：搭在弯曲手臂上的胳膊向后甩出伸直。
单臂屈肘向前打出
步骤四：后撤的腿向前上一步后，随之单臂屈肘向前打出。
（实习编辑：陈昱）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
步骤一 ：双腿前后开立，呈弓步，双手如同气功里的抱球状。
腿部姿势保持不变
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胳膊向后甩出伸直
步骤三：搭在弯曲手臂上的胳膊向后甩出伸直。
单臂屈肘向前打出
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