3天让你发现腿的惊人变化

　　久坐办公室的MM们，是不是总在担忧你的玉腿会发胖？没关系，学会小编教你的这六招，保证你不会发胖反会更瘦！

　　1、卧躺法：看到某个MM的减肥方法，挺复杂的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基自己成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。

　　2、久坐椅子的法：

　　下班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可应用坐着的时机做些运动减肥，到达消弭疲劳及瘦腿的双重效果。做法：

　　a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖运动30秒钟。

　　b、然后换另一脚做相革命作。需留意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

　　3、三天瘦了

　　喝薏米水，我每天下午都会喝两碗（最好是不加糖的）薏米水瘦腿是针对水肿性瘦削，就是假设姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个方法减。记住每天都喝两碗。

　　4、咖啡瘦腿法

　　资料：咖啡粉过量、按摩油过量。

　　方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。

　　成效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，防止蜂窝组织发生，使大腿等肌肤更紧实。

　　5、10分钟按摩

　　让腿细2-3cm——浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环，HOW：

　　1。脸朝上躺着停止：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以抚慰。

　　2。坐在椅子上停止：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动下面那条腿加以抚慰。在办公休息时停止也能取得不错的效果。

　　6、久坐一族运动

　　坐着抬脚后跟（左）：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的举措。此时假设把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。

　　蹲坐姿态（右）：两脚翻开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，渐渐下蹲，使膝盖弯曲90度。假设是初试者也可以背靠着墙做举措，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2-3组。

（责任编辑：张利玲）

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